Hablar de salud mental sigue siendo un reto para muchas comunidades. Sin embargo, abrir espacios de conversación es clave para derribar mitos, promover la empatía y recordar que siempre existen caminos de ayuda. En una entrevista reciente, la psicóloga Nancy Estela Domínguez Serna, del Programa de Intervenciones Colectivas, compartió claves fundamentales para entender, prevenir y actuar frente al suicidio.
Hablar del suicidio sí ayuda (y mucho)
Uno de los mensajes más poderosos de la entrevista fue claro: hablar del suicidio no lo provoca, lo previene.
“Hablar del suicidio salva vidas. La información nos ayuda a prevenir y a tomar acciones enfocadas en cuidar la vida y la salud mental”.
El silencio, los tabúes y la desinformación pueden impedir que las personas busquen ayuda a tiempo. Por eso, generar espacios de conversación es una herramienta de prevención fundamental.
El suicidio es multicausal: puede afectar a cualquiera
Un punto clave es entender que no existe una única causa. La profesional explicó que el suicidio es multicausal y está relacionado con distintos factores:
- Problemas de salud mental (depresión, ansiedad).
- Situaciones socioeconómicas difíciles.
- Consumo de sustancias psicoactivas.
- Violencia intrafamiliar o abuso.
- Determinantes sociales y condiciones de vida.
“Cualquier persona en un momento dado puede estar en una situación como esta”.
Esta afirmación nos recuerda que nadie está exento y que la prevención es responsabilidad de todos.
Señales de alerta que no debemos ignorar
Reconocer señales tempranas puede marcar la diferencia. Algunas de las más importantes son:
- Cansancio extremo, fatiga o desconcentración.
- Hablar directa o indirectamente sobre la muerte.
- Regalar objetos personales.
- Alejarse de redes sociales o de su entorno.
- Expresiones como: “no pasa nada si yo me muero” o “muy pronto todo se va a acabar”.
“Llamar la atención no es manipular; es una voz de ayuda que no debemos ignorar”.
Cómo ayudar a alguien en riesgo
La clave está en la empatía y la escucha activa.
Recomendaciones principales:
- Escuchar sin juzgar ni señalar.
- Mostrar respeto y compasión.
- Buscar apoyo profesional.
- No dejar sola a la persona.
- Actuar a tiempo.
“Es mejor pecar por exceso que por omisión”.
También es importante saber qué NO hacer:
- No emitir juicios ni reproches.
- No dar sermones.
- No retar a la persona.
- No mentir ni dar falsas expectativas.
Líneas de ayuda disponibles 24/7
Si tú o alguien cercano necesita apoyo, existen líneas de atención disponibles:
- Línea 106 (Salud para el Alma) – atención 24/7
- Línea de emergencia: 123
- Teléfono de la Esperanza: 604 448 29 45
- Línea de apoyo emocional WhatsApp: 301 604 44 44
“No se está solo. Siempre hay alguien dispuesto a escuchar y acompañar”.
La salud mental es responsabilidad de todos
Las consultas por salud mental han aumentado, lo que demuestra que cada vez más personas buscan ayuda. Y eso es positivo: pedir ayuda es un acto de valentía.
Cuidar la salud mental debe ser tan natural como atender cualquier otra enfermedad.
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