En nuestro día a día, la salud va más allá de la ausencia de enfermedad: abarca nuestro bienestar físico y mental. Esta mañana en el Magazine Informativo de la Mañana conversamos con la psicóloga Mariana Torres, Psicóloga en el municipio de Guatapé, para entender cómo el estrés impacta nuestras vidas y qué podemos hacer al respecto.
¿Por qué hablamos tanto de estrés?
“El estrés es una reacción normal que se genera en el cuerpo”, nos explica Mariana. Sin embargo, cuando esa alerta constante deja de ser puntual y se convierte en crónica, pueden aparecer síntomas físicos como pérdida de cabello, insomnio, mala alimentación y hasta problemas cardiovasculares.
“…el estrés es tan delicado que, cuando no soy capaz de controlarlo, empiezo a tener pérdida del cabello, brotes en el cuerpo y malos hábitos en la alimentación y el sueño.”
Estrés agudo vs. estrés crónico
Mariana distingue dos tipos:
- Estrés agudo: la respuesta inmediata ante un suceso puntual (por ejemplo, ¡se te cae el celular y te sale un sarpullido!), que luego se disipa.
- Estrés crónico: esa alerta prolongada que no baja, y que termina afectando múltiples órganos y nuestra calidad de vida.
“Vivo en constante alerta: llega la noche y mi cabeza sigue trabajando… eso se traduce en insomnio, dolores de cabeza y problemas en el hígado.”
Estadísticas que nos sacuden
Según estudios recientes a nivel mundial, 9 de cada 10 personas han sentido estrés en el último año y 40 % lo sufre de forma continua. En Colombia, el 66,3 % de los mayores de 18 años ha enfrentado algún problema de salud mental, con mayor prevalencia entre mujeres de 18 a 24 años.
¿Cómo identificar si el estrés ya es un problema?
Mariana nos recomienda observar señales en cuerpo y mente:
- Dificultad para dormir
- Cambios bruscos en el apetito
- Aislamiento o irritabilidad
- Síntomas físicos sin causa aparente
“Si me aíslo, no duermo y como de más, son indicadores de riesgo.”
Ruta de atención en Guatapé
- Identificar el desencadenante: anotar qué situaciones te causan más tensión.
- Acudir a la Dirección Local de Salud: ofrecen hasta tres consultas psicosociales gratuitas.
- Visitar al médico general: puede derivarte al psicólogo o al psiquiatra de tu EPS para un tratamiento más prolongado.
Estrategias cotidianas para aliviar el estrés
- Mantén horarios regulares de sueño y alimentación.
- Dedica espacios de calma: un baño, un paseo breve, escuchar tu música favorita.
- Practica actividades de ocio y relajación, como yoga o respiración consciente.
“Nuestro hogar es nuestro lugar de protección: escúchate, pon límites y date un respiro.”
Cuidar tu salud mental es tan importante como tus chequeos físicos. Si sientes que el estrés te supera, no lo normalices: busca ayuda. En Guatapé, tienes profesionales dispuestos a acompañarte para que vivas con mayor bienestar y tranquilidad.